Neue Semljaki

ПОДПИСКА ПО ТЕЛ.: +49 (0) 52 51 / 68 93 360

ВСЕГО 49 ЕВРО В ГОД! 12 НОМЕРОВ В УЛУЧШЕННОМ, ЖУРНАЛЬНОМ ФОРМАТЕ!

Письма отправляйте по адресу: Kurtour GmbH, Senefelderstr. 12c, 33100 Paderborn. E-Mail: werbung@neue-semljaki.de

  / NeueSemljaki

Раздел газеты «НОВЫЕ ЗЕМЛЯКИ» -

Вопросы и ответы

Вода может быть опасной

 

Рекомендацию выпивать по восемь стаканов воды в день можно часто услышать как от обычных людей, так и от профессиональных фитнес-тренеров. При этом многие уверены, что употребление большого количества чистой питьевой воды – важное правило здорового образа жизни. Даже мобильные приложения смартфонов для подсчета выпитых за день стаканов воды, которые появились в последнее время, внушают уверенность в том, что данная рекомендация – неоспоримая правда. Однако все не так просто. Современные диетологи давно говорят о том, что вовсе не нужно насильно «вливать» в себя дополнительную жидкость.

 

Утверждение о том, что для здоровья человеку необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров воды (без учета чая, кофе, соков и прочих напитков) , или восемь стаканов, было высказано в 1945 г. американскими докторами из организации «Food and Nutrition Board». Считалось, что каждая килокалория пищи для переваривания и успешного усвоения организмом требует примерно один грамм воды. Учитывая, что человек в среднем потребляет около двух тысяч килокалорий, как раз и получаются те самые два литра воды в день, которые вы буквально обязаны выпить.

В 2004 г. Национальная медицинская академия США решила пересмотреть существовавшую почти век рекомендацию и внести некоторые уточнения. Тогда было не менее авторитетно заявлено, что для правильного пищеварения мужчинам в день необходимо 3,7 литра воды, а женщинам – на литр меньше. Кроме того, была внесена принципиальная поправка – подразумевается не только чистая вода, но и любая другая жидкость, в том числе, потребляемая в составе продуктов. Отмечалось также, что суточная потребность в воде в большинстве случаев покрывается фруктами, соками и другими напитками.

Более того, результаты многочисленных научных исследований уверенно доказали, что не существует прямой связи между ежедневным дополнительным потреблением двух литров питьевой воды и улучшением или ухудшением функции почек, печени, а также излечением каких-либо хронических заболеваний.

А вот несколько фатальных случаев добровольной передозировки питьевой воды известны медикам. В одном из таких случаев при употреблении синтетического наркотика у человека пропало чувство насыщения, в результате чего он за короткий период выпил более шести литров воды – это и стало причиной смерти. Необходимо также отметить, что здоровые почки способны перерабатывать не более литра воды в час. Если же вы упорно пьете существенно больше, однако не расходуете жидкость повышенным потоотделением, организм начнет «накачивать» водой обычные клетки, что вполне способно навредить здоровью.

 

Потребность в воде

Реальная потребность в воде зависит от множества факторов, которые невозможно просчитать. Так, если вы загораете целый день на пляже или греетесь в сауне, вам действительно нужно пить больше воды. Однако если вы ведете обычный для вас образ жизни, не подвергаетесь обильному потоотделению или резкой акклиматизации, вовсе не нужно насильно вливать в себя дополнительные стаканы воды. С большой долей вероятности вы получаете необходимую норму жидкости и с обычной пищей и питьем.

 

Нужно ли пить воду перед едой?

Еще одна рекомендация говорит о том, что перед едой нужно выпивать стакан теплой воды. В этом есть логика, так как за счет физического заполнения желудка это поможет съесть меньше пищи и насытиться быстрее. Аналогичным образом для улучшения пищеварения перед едой пьют минеральную воду. Восточная медицина также рекомендует пить перед едой теплые травяные чаи (прежде всего, чай с ромашкой, мятой и фенхелем) для улучшения усвоения пищи, а через тридцать-сорок минут после еды – прохладные вяжущие напитки для облегчения пищеварения (чай из гибискуса, лепестков розы или черный чай без сахара).

На страницах газеты «НОВЫЕ ЗЕМЛЯКИ» на ваши вопросы отвечают опытные эксперты − Наталья Нетцер, Виктория Шёнебергер, Рита Классен, Антон Герман, Алекс Штурман и др.

У вас есть вопросы? У нас есть ответы! Наш раздел «Вопросы и ответы» − Ваш надежный помощник в сложных ситуациях. Это масса полезной информации, ответы на вопросы читателей − советы адвоката и компетентных экспертов по пенсионным, финансовым, налоговым вопросам, по трудовому и семейному праву, по квартирным делам и многое другое.

Выписывайте газету "НОВЫЕ ЗЕМЛЯКИ"!

ПОДПИСКА ПО ТЕЛ.: (+49) 05251-6893359.

Kurtour GmbH, Senefelderstr. 12 c, 33100 Paderborn

Наши партнёры