На самом деле, лень – это состояние, когда человек не хочет (или не может) проявлять активность и трудиться над выполнением поставленной задачи. Если у вас нежелание что-то делать, когда у вас есть на это силы, – это лень. Если сил у вас ни на что нет – это уже апатия или даже депрессия.

Но давайте для начала выясним, стала ли ваша лень привычкой. Для этого пройдите небольшой тест.

ТЕСТ

Отметьте утверждения, с которыми вы согласны:

• Я до последнего откладываю выполнение задачи, даже если от нее многое зависит.
• Я часто опаздываю на работу, это уже вошло в систему.
• На выходные я строю грандиозные планы, но каждый раз решаю остаться дома и смотреть сериалы.
• Каждый вечер я даю себе обещание измениться.
• Я предпочитаю переплатить и заказать еду на дом, лишь бы не готовить самому.
• Не могу отказать себе в удовольствии поваляться утром в кровати, даже если опаздываю.
• Я могу неделями не убираться в квартире, просто потому что ленюсь.
• Я постоянно планирую начать тренироваться, но не знаю, как побороть лень и начать заниматься спортом.
• Я отказываюсь от любых предложений куда-то сходить или сделать что-то интересное – дома намного лучше.
• Я редко встречаюсь с друзьями и близкими, потому что не хочу выходить из дома ради встречи.

Если вы ответили «да» на большинство пунктов, скорее всего, ваша лень перешла в ту стадию, когда она уже мешает вам жить. Последствия такой лени могут быть серьезными. Эта привычка действительно способна разрушить жизнь. Чтобы этого не произошло, вам стоит обратить внимание на проблему. Чаще всего под ней скрываются более глубокие причины, чем банальное нежелание что-то делать. Причины эти очень индивидуальны, иногда требуют коррекции с психологом, но с ними можно справиться и сделать вашу жизнь комфортнее.

Если вы ответили «нет» на большинство вопросов, то можно успешно справляться самостоятельно с ленью и вернуться в активное рабочее состояние. А также улучшить свою деятельность, выполнить поставленные цели и задачи.

У состояния лени есть свои причины. Их можно условно разделить на физические и психологические. Давайте разберемся, что мешает продуктивности со стороны психологии.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

• Нехватка мотивации
• Эмоциональное опустошение
• Отсутствие перспективы
• Внутренний протест против чего-то
• Страхи
• Отсутствие необходимых для действия навыков
• Зависимость от мнения и оценки окружающих людей
• Низкая самооценка

Если вы четко понимаете причину своей лени, вам будет легче разобраться с ней. Один проницательный психолог справедливо заметил, что лень – это психологическая защита от ненужной активности. Другой вопрос – почему мозг принимает ту или иную деятельность за ненужную активность?

Итак, как же лучше побороть лень? Самое лучшее – проработать ее с помощью психологической техники.

Техника, которую я вам дам, очень эффективная. С помощью этой техники одновременно прорабатывается и чувство вины из-за лени.

Данная психологическая техника заставляет задуматься о том, что конкретная деятельность, которую выполнять лень, в перспективе может привести к реализации конкретных ценностей. А отказ от этой деятельности приведет к их потере. Или в случае, если лень обоснована, техника помогает осознать, что в выполнении данной деятельности нет необходимости.

Технику можно использовать в тех случаях, когда очень лень, чтобы напомнить себе о том, как может сложиться жизнь.

Навсегда побороть лень еще ни у кого не получалось. Все люди временами устают и ленятся. Это неизбежно. Да и не нужно быть всегда целе­устремленным и активным. Но преодоление лени или способность делать то, что не хочется, – часть успеха. Надеюсь, что вы сможете перебороть лень и жить более осознанно и жизнерадостно.

Психолог Катарина Дайкер